برخلاف تصور عموم که بسیاری گمان میکنند با ورزشهای خاصی میتوانند چربیهای ناحیهای خاص از بدن را به طور چشمگیری از بین ببرند، این باور به طور علمی رد شده است. بدن ما به طور طبیعی چربی را به صورت کلی میسوزاند و روند این چربیسوزی در نواحی مختلف بدن یکنواخت است. به عبارت دیگر، نمیتوانیم به طور خاص و عمدی از یک ناحیه بدن چربی بسوزانیم.
با این حال، ورزشهایی مانند تمرینات شکم ممکن است به کاهش چربی در ناحیه شکم تأثیر اندکی داشته باشند، اما این تأثیرات بسیار محدود و جزئی هستند. آنچه واقعاً اتفاق میافتد این است که ورزشها باعث تقویت و رشد عضلات در آن ناحیه میشوند، نه از بین بردن چربیهای محلی. این امر برای دیگر نواحی بدن نیز صادق است.
برای مثال، تمریناتی مانند وزنه زدن برای جلوبازو یا دستگاههای قدرتی مخصوص پا فشار اصلی را بر روی عضلات همان ناحیه وارد میکنند و باعث رشد عضلات میشوند، نه کاهش چربی در آن ناحیه. به همین ترتیب، دویدن و ورزشهای هوازی هم بیشتر به چربیسوزی کلی بدن کمک میکنند و تأثیر زیادی بر کاهش چربی خاص در پاها یا نواحی دیگر ندارند.
برای انجام چربیسوزی موضعی چه روشهایی وجود دارد؟
اگر هدف شما از بین بردن چربی در ناحیهای خاص است، روشهای زیر میتوانند تأثیر بیشتری داشته باشند:
- کرایولیپولیز (Cryolipolysis): این روش یک روش غیرجراحی است که در آن از سرما برای انجماد سلولهای چربی استفاده میشود. کرایولیپولیز باعث میشود سلولهای چربی شکسته شوند و بدن به تدریج آنها را از طریق سیستمهای طبیعی دفع کند. این روش در نواحی خاص مانند شکم، پهلو، ران و دیگر قسمتها مؤثر است.
- لیپوساکشن: این یک روش جراحی است که در آن از دستگاههای خاصی برای برداشتن چربیهای اضافی در نواحی مختلف بدن استفاده میشود. این روش برای کسانی که میخواهند نتایج فوری و چشمگیری داشته باشند، مورد استفاده قرار میگیرد.
- لیزر لیپولیز: در این روش از لیزر برای سوزاندن چربیهای زیرپوستی استفاده میشود. این تکنیک باعث تخریب سلولهای چربی و کاهش سایز ناحیه تحت درمان میشود.
جمعبندی
ورزشهای خاص ممکن است به تقویت عضلات نواحی خاص کمک کنند، اما برای کاهش چربی موضعی به هیچ عنوان کافی نیستند. برای این منظور، تمرینات هوازی، رژیم غذایی مناسب و روشهای غیرجراحی یا جراحی میتوانند به شما کمک کنند تا چربیهای بدن را کاهش داده و تناسب اندام بهتری پیدا کنید.