مراقبت از پوست یکی از اصول پایهای سلامتی و زیبایی است که به همه افراد، صرفنظر از سن، جنسیت یا نوع پوست، توصیه میشود. رعایت چند نکته ساده و روزانه میتواند از مشکلات شایع پوست مانند خشکی، جوش، تیرگی و پیری زودرس جلوگیری کند و به حفظ طراوت و شادابی طبیعی آن کمک کند. با این حال، افرادی که مشکلات پوستی مزمن مانند اگزما، پسوریازیس، آکنه شدید یا حساسیتهای پوستی دارند، قبل از اجرای کامل این برنامه مراقبتی بهتر است با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنند تا اقدامات روزانه متناسب با وضعیت پوستشان انجام شود.
در ادامه، اصولی که بهطور عمومی برای حفظ سلامت پوست توصیه میشوند، مرور شده است:
- پاکسازی روزانه پوست
- حداقل یک بار در روز (معمولاً شب) صورت را با شوینده مناسب بشویید تا آلودگی، چربی و مواد آرایشی پاک شود.
- از شستشوی زیاد و شدید خودداری کنید، زیرا میتواند پوست را خشک و حساس کند.
- مرطوب کردن پوست
- استفاده از یک مرطوبکننده سبک، حتی برای پوست چرب، به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک میکند.
- مرطوبکننده مناسب نوع پوست خود را انتخاب کنید.
- استفاده از ضدآفتاب
- ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ هر روز، حتی در روزهای ابری، توصیه میشود.
- این کار از آسیب ناشی از اشعه UV و پیری زودرس پوست جلوگیری میکند.
- هیدراته ماندن بدن
- نوشیدن آب کافی باعث حفظ رطوبت پوست و بهبود عملکرد سلولها میشود.
- خواب کافی و مدیریت استرس
- کمبود خواب و استرس مزمن میتوانند باعث تیرگی، جوش و پیری زودرس پوست شوند.
- رعایت تغذیه سالم
- مصرف میوهها، سبزیجات، پروتئین کافی و چربیهای سالم به سلامت پوست کمک میکند.
- عدم استفاده از محصولات تحریککننده یا قوی بدون نیاز
- لایهبردارهای قوی، الکل و صابونهای خشککننده برای همه مناسب نیستند و باید با احتیاط استفاده شوند.
نکته:برخی افراد حتی با رعایت کامل مراقبتهای پوستی، پوستشان صاف و یکدست نمیشود. برای بررسی دلایل صاف نشدن پوست با مراقبت روزانه، این صفحه را ببینید.